بدنسازی و تغذیه سالم
درباره سایت
آخرین مطالب
- آب چه نقشهایی را در بدن انسان داره؟
- بهترین حرکات برای جواب دهی عالی در ماهیچه پشت بازو از نظر کارشناسان
- فولات چیست و کجاست؟
- گلوتامین و یک راه تشخیص اصل یا تقلبی
- قند
- انسولین
- فواید ماساژ یک حرکت استثنایی و عالی
- تستسترون چیست؟ عوارض تستسترون چیست؟
- چگونه طوری دمبل بزنیم که سرعت دست هایمان کم نشود؟
- افزایش کارایی بیشتر تمرین
امکانات وب
عکس ربطی به پست نداره
چگونه طوری دمبل بزنیم که سرعت دست هایمان کم نشود؟
بهترین راهش سایه کار کردن بعد از هر تمرینه توجه کنید که سایه کار کردن شما نباید بیشتراز 7 دقیقه تا 10 دقیقه باشد ضربات سریع و متوالی
اینگونه کار مکنید
دودقیقه کار میکنید 30 ثانیه استراحت
دو دقیقه کار میکنید30ثانیه استراحت
یک دقیقه کار میکنید
و در سی ثانیه اخر سرعت را تا حد توان بالا میبرید تا پایان سی ثانیه ادامه دهید
این روش کیو کوشین کاران برای بالا بردن سرعت بعداز دمبل است
و در پایان طوطی ها ورزش میکنند قابل توجه بعضی ها
برچسب:
نویسنده: علی نقوی