بدنسازی و تغذیه سالم
درباره سایت
آخرین مطالب
- آب چه نقشهایی را در بدن انسان داره؟
- بهترین حرکات برای جواب دهی عالی در ماهیچه پشت بازو از نظر کارشناسان
- فولات چیست و کجاست؟
- گلوتامین و یک راه تشخیص اصل یا تقلبی
- قند
- انسولین
- فواید ماساژ یک حرکت استثنایی و عالی
- تستسترون چیست؟ عوارض تستسترون چیست؟
- چگونه طوری دمبل بزنیم که سرعت دست هایمان کم نشود؟
- افزایش کارایی بیشتر تمرین
امکانات وب
مایعات و الکترولیتها
ورزشکاران به نوشیدن مایعات و الکترولیتهای اضافی نیاز دارند تا بدنشان را سرد نگه دارند.یک فرد بزرگسال متوسط باید در روز۱۰- ۸ لیوان مایعات مصرف نماید.نیاز شما به مایعات ممکن است در زمان بیش از یک ساعت فعالیت در گرما به دو یا حتی سه برابر افزایش بیابد حتی در روزهای خنک و فعالیت های کوتاه مدت شما باید بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار بنوشید.
برچسب:
نویسنده: علی نقوی