۶غذای چرب که می توانید در زمان حجم یا چربی سوزی برای افزایش حجم بدون چربی استفاده کنید.

۶غذای چرب که می توانید در زمان حجم یا چربی سوزی برای افزایش حجم بدون چربی استفاده کنید. 
۱- تخم مرغ کامل
۲- ماهی سالمون
۳-روغن تخم کتان (روغن بزرک)
۴- گوشت قرمز
۵- روغن های گیاهی تولید شده تحت فراوری سرد
۶- پنیر های کم چربی
سیاری از بدنسازان از مصرف هر نوع غذای چربی هراس دارند، ولی این ترس بیهوده ای است. اساس عضله سازی وچربی سوزی این است که مصرف کالری خود را تحت کنترل داشته باشید و نسبت مناسبی از مواد مغذی را مصرف کنید. هر چند که مواد غذایی ذکر شده حاوی چربی و کالری قابل توجهی هستند، ولی موادی را در اختیار تان قرار می دهند که بسیاری از غذاهای دیگر فاقد آنها هستند.